Ученые определили, сколько шагов необходимо проходить в день для снижения риска возникновения заболеваний и продления жизни

Исследователи выяснили, сколько шагов нужно проходить в течение дня, чтобы снизить риск различных заболеваний и продлить жизнь. Это меньше, чем вы думаете.

В исследовании, опубликованном в европейском журнале профилактической кардиологии, говорится, что минимум 2337 шагов, сделанных за день, снижают риск смерти от сердечно-сосудистых заболеваний, а 3967 шагов снижают риск смерти от других заболеваний.

Новое исследование показывает, что для здоровья полезно даже немного ходьбы, однако ученые подчеркивают, что чем больше человек ходит, тем лучше для его здоровья.

В исследование было включено 226 889 человек.

«Мы доказали, что чем больше ходим, тем лучше это влияет на здоровье», — говорит руководитель исследования и профессор кардиологии Мачеи Банах.

Пока не установлен лимит количества шагов, которые человек должен делать в день.

Исследование показало, что активный образ жизни, даже если это просто поход по магазинам, приносит много пользы здоровью.

Различные исследования показывают, что недостаток движения и физической активности является одной из основных причин смерти во всем мире.

Согласно исследованиям, ходьба более эффективна в борьбе с болезнями для людей моложе 60 лет, чем пожилых людей. Среди пожилых , которые проходили от 6000 до 10000 шагов в день, снижение смертности было на 42%, а среди молодых люди, которые проходили 7000- 13000 шагов в день, на 49%. Поэтому Банах говорит, что лучше начинать ходить как можно раньше и ходить как можно больше.

Сердечно-сосудистые заболевания часто бывают вызваны малоподвижностью, поэтому ученые считают, что даже непродолжительная ходьба может изменить нездоровый образ жизни.

Источник: newsweek