Как сбросить вес? - 5 советов от диетолога

По поводу дряблого тела и набранных килограммов больше всего переживают работающие люди, ведь они целый день проводят в офисе, неподвижно сидя перед компьютером.

Основными причинами увеличения массы тела являются: неправильное питание, хронический стресс, бессонница, гиподинамия, медикаменты, частое употребление алкоголя, генетическая предрасположенность, менопауза, некоторые эндокринологические заболевания (нарушение функции щитовидной железы, нарушение функции поджелудочной железы).

5 советов для похудения от диетолога Наты Гагуа:

1. Соблюдайте режим регулярного и дробного питания.

2. Медленно пережевывайте, процесс приема пищи должен длиться не менее 15 минут. Это вовремя даст ощущение насыщенности.

3. Невозможно успешно похудеть только с помощью временной диеты, нужно навсегда изменить свой рацион и пищевые привычки. Это самый надежный способ.

4. Увеличьте общую физическую активность и потребление воды.

5. Не бойтесь трудностей, здоровое желание должно давать силы и веру, чтобы шаг за шагом приближаться к желанной цели.