«Миф, что витамины или мультивитамины усиливают иммунитет» - 12 советов врача по укреплению иммунной системы

Докторант Тбилисского государственного медицинского университета, дерматовенеролог Заза Телия публикует в социальной сети интересный пост о самовольном приеме витаминов. Также врач предлагает 12 советов по укреплению иммунной системы.

«К сожалению, в обществе существует широко распространенный миф о том, что витамины или мультивитамины укрепляют иммунитет (Boost Immune System).

Кроме того, к сожалению, в последнее время врачи агитируют принимать витамины, хотя научных доказательств этому нет.

Чтобы «укрепить» иммунную систему, люди регулярно принимают эти виды добавок, а также дают их детям и членам семьи.

Научных доказательств того, что прием витаминов в виде добавок дает человеку какую-то пользу, не существует и более того, если не доказана лабораторно недостача конкретного микроэлемента в организме, прием его в качестве добавки не рекомендуется и может быть потенциально опасным из-за того, что гипервитаминоза у человека может развиться токсикоз или другие проблемы со здоровьем.

Также прием мульвитаминов не защищает организм от вирусов или других инфекций.

Для того, чтобы иммунная система работала нормально и была сильной, необходимо:

1. Режим здорового питания, потребление воды;

2. Физическая активность, регулярные упражнения;

3. Регулярный сон, не менее 6 часов;

4. Элиминация табака, избегание вторичного и третьего курения;

5. Ограничение чрезмерного употребления алкоголя;

6. Личная гигиена;

7. Снижение веса, гипертрофия мышц.

8. Ограничение приема медикаментов.

Когда наша иммунная система сильна и работает должным образом, у нее лучшие возможности бороться и «победить» простуду и ряд других инфекций.

12 советов для того, чтобы иммунная система стала сильнее:

1. Ешьте фрукты и овощи - разного цвета;

2. Бросить курить;

3. Часто занимайтесь сексом;

4. Будьте позитивно настроены;

5. Часто мойте руки и лицо;

6. Регулярно и часто занимайтесь физическими упражнениями;

7. Сформируйте свою социальную сеть;

8. Часто смейтесь;

9. Ограничьте чрезмерное употребление алкоголя;

10. Хороший сон - не менее 6 часов;

11. Скептически относитесь к травяным и диетическим добавкам, их прием не рекомендуется и потенциально опасен;

12. Хорошо иметь контакт с домашними животными – они должны быть привиты от различных инфекций».