Как избежать простуду – 10 советов

Понижение температуры и ухудшение погодных условий часто становятся причиной простуды. Как избежать простуду в холодное время года:

1) Следите за прогнозом погоды и одевайтесь соответствующе;

2) Часто мойте руки, особенно находясь в общественных местах, после транспорта;

3) Гуляйте на свежем воздухе;

4) Часто проветривайте помещение, минимум на 15 минут;

5) Устраивайте влажную уборку дома и на рабочем месте;

6) Используйте физиологический раствор для промывания носа несколько раз в день;

7) Избегайте места скопления людей и контакта с простуженными лицами;

8) Правильно питайтесь, добавьте в рацион фрукты и овощи;

9) Обогатите дневной рацион медом, луком, чесноком и цитрусами;

10) Пейте больше жидкости!