Как быстро сбросить вес - 15 советов

Для снижения веса лучше отдать предпочтение не быстрым и «убийственным» диетам, а здоровому питанию. Полученный эффект будет более длительным и менее стрессовым. Предлагаем 15 полезных советов, которые помогут достичь цели.

1. Пейте 2 л воды в день.

2 Не употребляйте алкоголь, кроме небольшого количества красного вина.

3. Выпивайте натощак 1 стакан воды с медом и соком лимона воды. Завтракайте спустя 20 минут.

4. Выпивайте стакан воды за 30 минут до еды.

5. Ешьте 4-5 раз в день небольшими порциями. 6. Последний прием пищи должен быть не менее чем за 3 часа до сна.

7. Пейте чай без сахара, а кофе без дополнительных добавок (сливки, молоко, сахар)

8. Картофель только два раза в неделю - отварной или запеченный в духовке

9. Не забывайте о спорте! Если вы не можете ходить в спортзал, тренируйтесь дома, просматривая видео уроки или выйдите на улицу на пробежку.

10. Никогда не пропускайте завтрак. 11. Забудьте жареные блюда. Ешьте только отварное, нежирное мясо, курицу, рыбу, овощи, фрукты, молочные продукты.

12. Добавляйте в салаты нерафинированное натуральне растительное масло, лимонный сок, сметану. Забудьте майонез, особенно покупной.

13. Откажитесь от фаст-фуда, чипсов, соленых орехов и крекеров, газированных сладких напитков, пончиков, жирных слоенных хачапури...

14. Ешьте с маленьких тарелок и маленькой ложкой. Сначала будет трудно, но примерно через неделю организм привыкнет, желудок уменьшится, и вы просто не сможете съесть большее количество пищи.

15. Ешьте не больше 200 граммов пищи в один прием.