Сон в летнюю жару: эти хитрости помогут уснуть и отдохнуть

Сначала не можете заснуть, а потом просыпаетесь? Летом это нормально. Часто летом мы спим плохо и прерывисто, в результате утром просыпаемся уставшими.

Чтобы обеспечить комфортный сон, в течение дня следует учесть определенные активности. Если на улице жарко, следует закрыть окна и опустить жалюзи или задернуть шторы, чтобы охладить комнату.

Летом может быть полезно изменить свой распорядок дня, в том числе ложиться спать позже, когда температура на улице падает, и спать в течение дня, чтобы помочь справиться с сильной жарой.

Искусственные ткани – целесообразно избегать пижам из полиэстера, полиамида и вискозы, особенно летом. Постельное белье из таких тканей не будет способствовать комфортному отдыху, поскольку не впитывает пот и не охлаждает кожу.

Трудноперевариваемые продукты – летом следует ограничить употребление острой и жирной пищи, которая трудно переваривается и еще больше разогревает организм.

Алкогольные и кофеиносодержащие напитки не помогают быстро заснуть, алкоголь может вызвать перегрев и затруднить сон летом.