Виды активности и сколько калорий они сжигают

Различные виды активности требуют разного количества энергии, т. е. калорий, среди них виды активности с низким, средним и высоким расходом калорий.

Легкая активность (100-200 ккал/ч):

• вождение машины;

• рыбная ловля;

• легкая работа по дому;

• работа секретаря;

• обучение;

• обычная прогулка

Активность со средней нагрузкой (200-350 ккал/ч):

• активная домашняя деятельность;

• вождение велосипеда (легкое);

• боулинг;

• танцы;

• садоводство;

• гольф;

• катание на роликах;

• быстрая ходьба

Активность с высокой нагрузкой (400-900 ккал/ч):

• аэробная тренировка;

• езда на велосипеде (активная);

• тяжелая работа;

• катание на коньках на льду;

• занятия спортом на свежем воздухе;

• бег;

• футбол;

• большой теннис;

• рубка дров