«В мозгу лежит тоже, что в тарелке», - Георгий Гогоберидзе рассказывает о 5 продуктах-антидепрессантах

Причина депрессии - недостаток моноаминов в головном мозге. Преподаватель биохимии - фармакологии Георгий Гогоберидзе рассказывает, что с депрессией можно бороться и с помощью еды: «То, что лежит в тарелке, лежит и в мозгу, поэтому постарайтесь, чтобы в тарелке была очень полезная пища».

Итак, начнем:

1. Первый продукт - спаржа. Она увеличивает количество серотонина в организме.

2. Бананы - источник калия. Содержат витамин B6, который поможет справиться с депрессией.

3. Лосось - содержит полезные жирные кислоты. Включая омега-3, которая также снижает риск сахарного диабета.

4. Грецкие орехи - они являются источником магния. Благодаря магнию можно даже снизить давление. В нем 65% жирных кислот, которые защищают нейроны. Они также содержат B9, который очень нужен беременным, поскольку помогает плоду правильно формировать нервную ткань.

5. Черный шоколад - содержит железо, жирные кислоты. Самое главное, что мы все его очень любим.