Даже 2 минуты физических упражнений в день могут принести пользу
Известно, что физическая активность положительно влияет на здоровье и состояние мозга. Необязательно заниматься часами, чтобы добиться положительного эффекта. Даже 2 минут упражнений в день достаточно, чтобы улучшить состояние мозга и память.
Физическая активность полезна, потому что она активирует нервные клетки и повышает уровень дофамина, тем самым помогая человеку сосредоточиться и улучшить память.
В ходе тестирования было обнаружено, что после коротких периодов физической активности положительный эффект сохранялся до двух часов, тогда как при интенсивных упражнениях он приводил к более долгосрочному улучшению.
Помимо улучшения состояния мозга, упражнения укрепляют сердце и легкие, снижают риск развития диабета 2 типа, гипертонии и сердечных заболеваний.
Тбилисский «Локомотив» одержал победу над московским «Динамо»
«Когда умерла мама, я была в сильной депрессии. Тогда во мне произошло то, что я даже могу назвать чудом»- новая профессия успешного кондитера и удивительные миниатюры
